Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính để tránh căng thẳng cơ bắp

Sau thời gian ngồi trước máy tính kéo dài, người dùng thường gặp phải tình trạng mắt khô, mệt mỏi, gây khó chịu. Để giảm bớt tác động tiêu cực này và đảm bảo sự thoải mái cho mắt, việc duy trì khoảng cách hợp lý giữa mắt với màn hình là rất quan trọng. Không chỉ giúp giảm thiểu mệt mỏi, một khoảng cách đúng còn giúp tăng cường khả năng nhìn.

Theo các nghiên cứu khoa học, tư thế ngồi làm việc máy tính đúng giúp tăng năng suất làm việc đáng kể, khoảng cách lý tưởng giữa mắt và màn hình nên dao động khoảng 50 cm. Điều này sẽ giúp bạn tránh đặt màn hình quá gần hoặc quá xa so với mắt, giữ cho mắt luôn trong tình trạng thoải mái và tối ưu nhất. Đặt màn hình quá gần có thể khiến mắt phải làm việc quá độ, gây căng thẳng và mỏi mắt. Trái lại, đặt màn hình quá xa có thể làm mắt phải căng mắt để nhìn rõ các chi tiết trên màn hình, gây căng cơ và không thoải mái.

Ngoài khoảng cách giữa mắt và màn hình, bạn cũng nên quan tâm đến chiều cao của màn hình. Để giảm tình trạng căng cơ cổ và đảm bảo tư thế ngồi đúng, màn hình nên được điều chỉnh sao cho có khoảng cách bằng hoặc thấp hơn so với mắt một chút. Điều này giúp mắt không cần phải nhìn lên quá cao, không cần phải căng cơ cổ quá mức, từ đó giúp duy trì sự thoải mái và giảm bớt tác động xấu.

Việc duy trì khoảng cách và tư thế ngồi đúng khi sử dụng máy tính không chỉ giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe cho mắt, mà còn giúp tăng hiệu suất làm việc. Vì vậy, hãy chú ý và thực hiện những điều trên để có sự trải nghiệm tốt nhất khi sử dụng má